Intro :
On ne peut pas éradiquer la cellulite comme on se débarrasse de kilos en trop. La cellulite fait partie du cycle de la vie, du cycle du corps de la femme. En effet, il n’y a pas de remède magique contre la cellulite d’après le Docteur Chapas source --> "peut-on vraiment se débarrasser de la cellulite ?"
A défaut de ne pas pouvoir s’en débarrasser, on peut tout de même fortement l’atténuer. Et c’est d’ailleurs pour ça qu’on est la aujourd’hui.
Ici, nous allons voir 7 astuces simples, réelles et accessible à toutes, pour atténuer et camoufler sa cellulite.
Et pour celles qui resteront jusqu’à la fin, un cadeau vous attendra et ça vaut le coup ! Croyez Moi !
Sommaire :
I. Comprendre la Cellulite
1. D'où vient la cellulite ?
2. Pourquoi la cellulite reste ?
II. Les 7 astuces efficaces pour combattre la cellulite
Astuce 1 : L’alimentation
Astuce 2 : L’hydratation
Astuce 3 : L’effort Physique
Astuce 4 : Les huiles spéciales
Astuce 5 : Autobronzant
Astuce 6 : Brosse anti cellulite
Astuce 7 : Legging spéciaux
I . comprendre la cellulite?
1. d’où vient la cellulite ?
Il y a beaucoup de spéculations à propos de la cellulite.
Beaucoup vous diront que c’est à cause de l'âge d'autre, du surpoids.
Un soir lors d’un dîner entre amis, une serveuse nous même dit que c’était fréquent chez les femmes qui mangeaient énormément d’orange.
Pourquoi pas !
Après tout, certains sont convaincus que la terre est ronde et d’autre sont convaincus que la terre est plate.
Mais après plusieurs recherchent approfondies voici les quelques facteurs qui reviennent très souvent, trouvés par différents chercheurs.
• La Rétention d’eau : c'est quand le corps retient trop de liquide, entraînant un gonflement .
Comment c’est possible ?
Par exemple une consommation excessive de sodidum (sel) .
D’ailleurs Une étude publiée dans la revue "Journal of the American Academy of Dermatology" en 2014 a révélé que la rétention d'eau peut contribuer à l'apparence de la cellulite.
1. Les hormones : Les hormones féminines, en particulier l'œstrogène, semblent jouer un rôle dans le développement de la cellulite. Les changements hormonaux, tels que ceux survenant pendant la puberté, la grossesse ou la ménopause, peuvent influencer l'apparence de la cellulite.
Pour preuve : Une étude publiée dans la revue "Nature Medicine" en 2006 a révélé que les œstrogènes, une hormone féminine, peuvent jouer un rôle dans la cellulite.
Et une autre étude, publiée dans la revue "Hormones and Behavior" en 2015, a révélé que les femmes en post-ménopause, qui ont des taux d'œstrogènes plus faibles, sont plus susceptibles de présenter de la cellulite.
2. La graisse : La cellulite est causée par une accumulation de graisse sous-cutanée.
Les femmes ont tendance à avoir une couche de graisse sous-cutanée plus épaisse que les hommes. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle les hommes sont beaucoup moins touchés la cellulite.
3.Structure du tissu adipeux : La structure du tissu adipeux chez les femmes est différente de celle des hommes. Les cellules adipeuses chez les femmes ont tendance à être disposées verticalement, formant des lobules séparés par des cloisons de tissu conjonctif. Lorsque ces cloisons tirent sur la peau, cela peut créer l'apparence caractéristique de la cellulite. Source (huffpost)
Une étude publiée dans la revue "Journal of Investigative Dermatology" en 2016 a révélé que les femmes avec de la cellulite avaient une structure des tissus conjonctifs anormale, ce qui peut entraîner une accumulation de graisse et une mauvaise circulation sanguine.
4. l’Âge : La cellulite a tendance à s'accentuer avec l'âge, en raison de la diminution de l'élasticité de la peau et de la perte de muscle.
2. Pourquoi la cellulite ne part pas ?
Ces facteurs sont souvent difficiles à modifier, ce qui explique pourquoi la cellulite peut être difficile à éliminer. En outre, la cellulite peut être un problème chronique, ce qui signifie qu'elle peut revenir même si vous adoptez des changements de mode de vie sains. C’est pourquoi nous allons immédiatement voir ensemble les 7 astuces qui aide à réduire l'apparence de la cellulite.
II. Les 7 astuces efficaces pour combattre la cellulite
Astuce 1 : L’alimentation pour réduire la cellulite
Comme nous l’avons vue tout à l’heure , la graisse et l’âge sont des facteurs qui accentuent la cellulite. En effet, l'alimentation joue un rôle important dans la prévention et la réduction de la cellulite.
Certains aliments peuvent aider à stimuler la circulation sanguine, à éliminer les toxines et à réduire la rétention d'eau, ce qui peut contribuer à atténuer l'aspect de la cellulite.
Donc il est primordial de changer son alimentation si ce n’est pas encore le cas.
Voici un tableau des aliments à diminuer et des aliments à privilégier.
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Aliments à privilégier |
Aliments à diminuer |
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Les fruits et légumes, notamment les fruits rouges, les agrumes, les légumes verts et les légumes crucifères (choux, brocoli, etc.). Ces aliments sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, qui contribuent à la santé de la peau et des vaisseaux sanguins.
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Réduire la consommation de sel et de sucre : Une consommation excessive de sel peut contribuer à la rétention d'eau, tandis que le sucre en excès peut favoriser l'inflammation. Il est donc recommandé de limiter la consommation de ces deux éléments. |
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Les aliments riches en fibres, En plus des fruits il y a les céréales complètes et les légumineuses. Les fibres aident à réguler le transit intestinal et à prévenir la constipation, ce qui peut contribuer à réduire la rétention d'eau.
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Les aliments transformés : comme les produits industriels, les plats préparés, les snacks, etc. Ces aliments sont souvent riches en sucre, en sel et en graisses saturées, qui peuvent favoriser la rétention d'eau et l'accumulation de graisse |
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Les aliments riches en oméga-3, comme les poissons gras (saumon, sardines, etc.), les graines de lin et les noix. Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
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Les aliments riches en graisses saturées et trans : comme les viandes grasses, les produits laitiers entiers, les huiles végétales hydrogénées, etc. Ces graisses favorisent l'accumulation de graisse et l'inflammation.
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Les aliments drainants, comme le thé vert, le citron, le persil, l'oignon, etc. Ces aliments aident à éliminer les toxines et à améliorer la circulation sanguine.
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Caféine en EXCES : Bien que la caféine puisse avoir des effets diurétiques, une consommation excessive peut parfois contribuer à la déshydratation. Assurez-vous de rester bien hydraté si vous consommez des boissons caféinées. |
Bien évidemment l’objectif n’est pas de se priver ou de se faire du mal.
On ne demande pas de tout arrêter et encore moins du jour au lendemain, au risque d’avoir un effet négatif sur votre santé.
Voici quelques plats sympa avec les aliments cités ci dessus.
1. Salade de fruits rouges : mélangez des fruits rouges, comme des fraises, des framboises, des myrtilles, etc. Les fruits rouges sont riches en antioxydants, qui aident à lutter contre l'inflammation.
2. Soupe de légumes : faites cuire des légumes, comme des carottes, des pommes de terre, des poireaux, etc., dans du bouillon de légumes. Les légumes sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux
3. Saumon grillé : faites griller du saumon avec des légumes, comme des brocolis, des courgettes, etc. Le saumon est une bonne source d'oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
4. Salade de quinoa : mélangez du quinoa, des légumes, des noix et des graines. Le quinoa est une bonne source de protéines, de fibres et de vitamines.
5. Yaourt grec : mangez du yaourt grec avec des fruits frais, des noix ou des graines. Le yaourt grec est une bonne source de protéines et de calcium.
Alors bien sur chacun sa spécialité, nous ne sommes pas des chefs cuistot chez Carla’s Push Up mais nous nous efforçons de donner le meilleurs à nos lectrices. Si vous êtes motivés à préparer des recette sympas pour réduire la cellulite nous, vous conseillons de visiter ce site Compagnie des sens. Vous trouverez des recette détaillées et des produits bio de qualités !
Astuce 2 : L’hydratation, un élément essentiel contre la cellulite
Pourquoi ?
Comme vous le savez le corps est composé d’eau à 65 % (d’après le CNRS). Ce n’est pas pour rien qu’il est conseillé de boire de l’eau environ 1,5 à 2 litres/ jour. Dans notre cas, l’eau permet de traiter la cellulite car :
• Cela permet au corps de conserver son élasticité et donc de donner à notre peau une apparence plus ferme.
• Une hydratation adéquate peut favoriser une meilleure circulation sanguine et lymphatique. Une circulation améliorée peut contribuer à l'élimination des toxines et des déchets, aidant ainsi à réduire l'inflammation associée à la cellulite.
• Prévention de la rétention d'eau : Paradoxalement, une bonne hydratation peut aider à prévenir la rétention d'eau, ce qui peut aggraver l'apparence de la cellulite. En restant bien hydraté, le corps est moins susceptible de stocker l'excès d'eau.
Comment ?
En buvant régulièrement, 1,5 à 2 litres/jour vous améliorerez l’aspect de votre peau et votre organisme et votre corps vous le rendront de la meilleure manière possible.
Attention à ne pas boire 1 litre d’eau d’un coup ! Cela aura un effet négatif et les résultats attendus ne seront pas au rendez-vous.
Si vous êtes du genre à oublier de boire 1,5 d’eau par jour voici quelques conseils simple pour faciliter cela.
1. Portez une bouteille d'eau avec vous tout au long de la journée et buvez-en régulièrement.
2. Buvez un grand verre d'eau le matin au réveil et avant de vous coucher.
3. Buvez un verre d'eau avant et après les repas.
4. Ajoutez des fruits ou des légumes à votre eau pour lui donner un goût plus agréable.
Astuce 3 : L’effort Physique, l’allié clé qui hante les nuits de la cellulite !
Oui effort physique et pas activité physique ! On le sait. Vos journées sont chargées.
Vous devez sûrement préparer les enfants, les emmener à l’école, arriver à l’heure au boulot, vous occuper des factures, taches quotidiennes et en plus de ça vous devez la même chose le lendemain ! Et même si ce n’est pas votre style de journées, on à tous la flemme de faire du sport après le travail ! On vous comprend.
C’est pour cela que nous avons trouvé des alternatives au sport. Bien sur pratiquer une activité physique régulière serait un grand + et ne ferait qu’améliorer l’aspect de votre cellulite.
Mais pour celle qui n’ont pas le temps voici quelques efforts du quotidien pour améliorer notre santé et notre corps.
1.Prendre les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur même si vous habitez au 10ème étage je dirais même surtout si vous habitez au 10ème étage, plus il y en aura, mieux ce sera
2. Marcher au lieu de prendre la voiture ou les transports en commun si vous avez le temps
3. Optez pour le vélo pour votre trajet en ville
4. Etirez-vous ! Le matin, juste après le réveil, consacré ne serait ce que 10 minutes à cette activité, votre corps et votre esprit vous remercieront.
5. Danser ! Rentrez à la maison ou partez de chez vous dans la bonne humeur, mettez votre playlist et laissez vous aller, de plus c’est bon pour le moral !
En intégrant ces habitudes dans votre quotidien, vous verrez un changement au niveau de votre forme physique et de votre apparence.
N’oubliez pas l’effort physique améliore la cellulite de plusieurs façons.
Tout d'abord, il aide à brûler les graisses, ce qui peut contribuer à réduire la taille des cellules graisseuses.
Les cellules graisseuses plus petites sont moins susceptibles de se déformer et de donner à la peau un aspect de peau d'orange.
Donc soyez patiente et motivez-vous en vous fixant des objectifs atteignables !
Astuce 4 : Les Huiles efficaces contre la cellulite
Comme vous le savez l’utilisation de certaines huiles peuvent aider à améliorer les causes de la cellulite à savoir :
• La circulation sanguine
• l’élasticité de la peau
• elles réduisent l’inflammation mais soyons clair ! Il n’y a pas d’huile magique pour effacer la cellulite. En revanche, il existe des huiles avec des propriétés bénéfiques pour atténuer l’aspect de la cellulite.
• L’huile de citron : Détoxifie et exfolie la peau. Anti-inflammation et favorise la circulation sanguine
• L’huile de pamplemousse : l'huile essentielle de pamplemousse est un lipolytique, ce qui signifie qu'elle aide à décomposer les graisses. Elle est également anti-inflammatoire et astringente.
Vous trouverez sur le marché des huiles de gingembres, des huiles poivrées…
Notre sélection est basée sur ce qui retombé le plus chez les professionnels.
Notez tout de même que les huiles essentielles ne sont pas un remèdes miracle pour faire disparaître la cellulite, pour que celles-ci soient efficaces, il faut que vous les combiniez aux astuces précédemment mentionnées à savoir :
- une alimentation saine
- une bonne hydratation
- des efforts physiques simples au quotidien.
Avant d’utiliser ces huiles, nous vous conseillons de prendre quelques précautions comme :
1. Diluée ces huiles avec de l’huile de coco, de jojoba ou d’avocat.
2. Choisir une petite partie de votre corps pour faire un test et voir la réaction de votre peau.
Astuce 5 : l’auto-bronzant, le tips secret pour camoufler sa cellulite !
Pour celles qui aiment les résultats immédiats restez jusqu'à la fin et lisez bien les astuces 5 et 7 qui vous permettront de cacher votre cellulite en un rien de temps !
Tout comme le maquillage pour le visage, l’autobronzant et un allié de taille pour camoufler certaine chose que l’on veut garder pour nous.
En quoi l’auto-bronzant camoufle la cellulite ?
Il va servir à améliorer l’apparence de votre peau en créant un teint plus uniforme et ainsi, camoufler les irrégularités qui créer cette peau d’orange.
C’est cette effet sombre qui va qui rendre la cellulite beaucoup moins visible.
De plus le bronzage donne l’illusion d’une peau plus ferme et tonique.
L’usage de l’auto-bronzant n’est pas nécessaire au quotidien, seulement si vous êtes à la plage ou si vous enfiler votre plus belle jupe ou short.
Voici les étapes à suivre pour plus d’efficacité :
1. Exfoliez : Avant d'appliquer l'autobronzant, exfoliez votre peau pour éliminer les cellules mortes et assurer une répartition uniforme du produit.
2. Hydratez : Appliquez une crème hydratante légère sur les zones sujettes à la cellulite avant d'appliquer l'autobronzant. Cela évite que le produit ne s'accumule dans les zones plus sèches et rugueuses.
3. Absorbez : Cela dépendra du temps d’absorption de la crème. Patientez quelques minutes
4. Appliquez l’auto-bronzant en mouvement circulaire pour repartir la couleur de manière uniforme sur votre peau.
5. Séchez : Laissez agir l’auto-bronzant jusqu’à ce que soit sec
A présent il ne vous reste plus qu’a vous habillé ou aller dans l’eau !
Astuce 6 : La fameuse Brosse Anti-Cellulite
Vous avez sûrement entendu parler de ces fameuses brosses anticellulite et de drainage lymphatique. L’efficacité de cette brosse est sujette à débat.
En effet, aucune étude scientifique prouve que cette fameuse brosse est un traitement contre la cellulite.
Cependant, elle apporte de nombreux bienfaits similaires aux astuces précédentes qui à pour but d’atténuer la cellulite tel que :
• La stimulation de la circulation sanguine : grâce aux massages de la brosse
• L’exfoliation de la peau : en éliminant la peau morte
• Favorise le drainage Lymphatique : détoxification
• A noter que certains témoignages soutiennent l’efficacité de cette brosse et d’autres affirme le contraire.
Astuce 7 : Les leggings ! La solution simple et efficace pour cacher sa cellulite
Les leggings peuvent camoufler la cellulite de plusieurs façons :
En lissant la peau : les leggings exercent une pression sur la peau, ce qui peut aider à lisser les irrégularités causées par la cellulite.
En créant un effet d'optique : les leggings peuvent créer un effet d'optique qui fait paraître les jambes plus fines et plus lisses.
Cela est dû au fait que les leggings ont une coupe ajustée qui épouse les courbes du corps.
Construction sans couture : Certains leggings anticellulite sont conçus sans coutures apparentes pour éviter de créer des lignes qui pourraient accentuer la cellulite. Les leggings les plus efficaces pour camoufler la cellulite sont ceux qui sont fabriqués à partir de tissus qui sont à la fois extensibles et opaques.
Ces tissus sont capables de s'adapter aux courbes du corps tout en cachant les irrégularités.
Voici quelques conseils pour choisir des leggings qui camouflent la cellulite :
• Choisissez des leggings qui sont fabriqués à partir d'un tissu extensible, comme le spandex ou le lycra.
• Choisissez des leggings qui sont opaques, afin qu'ils ne laissent pas transparaître la cellulite.
• Choisissez des leggings qui ont une coupe ajustée, afin qu'ils épousent les courbes du corps.
Conclusion :
Surtout, n’oubliez pas que la cellulite, c'est normal. Pas de panique, il n'y a vraiment rien de honteux là-dedans. L'essentiel, c'est de trouver ce qui vous fait du bien et vous rend à l'aise dans votre peau. Prendre soin de soi, c'est simplement une belle façon de s'aimer et de se sentir bien, peu importe nos petites imperfections. C'est la vie, et vous êtes super comme vous êtes ne l’oubliez pas !
Cadeau !
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